وبحسب موقع Valency Agro، تتصدر الخيارات التالية قائمة أفضل الفواكه الجافة لدعم نشاطك في الصيف:
اللوز (المنقوع): خيار مثالي لبداية اليوم؛ إذ يمد الجسم بطاقة مستدامة دون ثقل، بفضل غناه بفيتامين E والدهون الصحية الداعمة للبشرة والدماغ.
الزبيب: يساهم نقعه ليلًا في دعم ترطيب الجسم، وتحسين عملية الهضم، وتوفير طاقة طبيعية سريعة تناسب الأيام الحارة.
التين: محمل بالألياف والمعادن التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، ويسهل هضمه بشكل مضاعف عند النقوع.
التمر: يمنح طاقة فورية بفضل سكرياته الطبيعية؛ ويُكتفى بثمرة إلى ثمرتين يومياً في الصيف، لاسيما للممارسين للنشاط البدني.
الكاجو: يزود الجسم بـ المغنيسيوم والدهون الصحية لدعم صحة العظام والطاقة، ويُفضل تناوله بكميات خفيفة ومحسوبة.
الفستق: يُصنف كأحد أخف المكسرات، ويمتاز بمزيج البروتين والألياف الذي يعزز الشعور بالشبع ويزيد من الحيوية.
ويشدد المختصون على أن النجاح في اعتماد الفواكه المجففة صيفاً يرتكز على الاعتدال، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، وانتقاء المنتجات ذات الجودة العالية ضمن نظام غذائي متوازن.
