نون - تبدو الرحلات البحرية بالنسبة لكثيرين فرصة مثالية للاسترخاء والاستمتاع بالشمس والهواء المفتوح، لكن قضاء ساعات طويلة على سطح السفينة قد يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويعرّض البشرة لمشكلات يمكن تجنبها ببعض الاحتياطات البسيطة.
ولا تتوقف الوقاية على استخدام واقي الشمس فقط، بل تشمل الانتباه إلى الأدوية المستخدمة، واختيار الملابس المناسبة، وتجنب ساعات الذروة، خصوصاً خلال الرحلات الطويلة والأنشطة الخارجية.
التعرض للشمس.. الخطر الأكثر شيوعاً
يُعد التعرض المتكرر والمباشر للأشعة فوق البنفسجية من أبرز المخاطر خلال الرحلات البحرية، خصوصاً مع قضاء وقت طويل في الأماكن المكشوفة.
وقد يؤدي التعرض الزائد إلى حروق الشمس، كما يساهم تراكم الضرر الناتج عن الأشعة مع الوقت في زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الجلد وتسارع ظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
ومن المهم الانتباه إلى مناطق غالباً ما تُنسى عند تطبيق الحماية، مثل الأذنين والشفتين وفروة الرأس والكتفين.
كما أن الغيوم لا تمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية بالكامل، لذلك تبقى الحماية ضرورية حتى عندما لا تبدو الشمس قوية.
بعض الأدوية قد تجعل بشرتك أكثر حساسية
قد تزيد أنواع معينة من الأدوية أو مستحضرات العناية بالبشرة حساسية الجلد تجاه الضوء وأشعة الشمس.
وتشمل بعض الأمثلة أنواعاً من المضادات الحيوية، ومضادات الهيستامين، ومدرات البول، وبعض المسكنات، إضافة إلى مستحضرات تحتوي على الريتينول.
لذلك، إذا كنتِ تتناولين دواء بصورة منتظمة قبل السفر، فمن الأفضل قراءة النشرة المرفقة أو سؤال الطبيب أو الصيدلي عن احتمالية زيادة حساسية البشرة للشمس.
اختاري واقي الشمس المناسب
يُفضل استخدام واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، مع إمكانية اختيار SPF 50 عند قضاء ساعات طويلة في الخارج أو ممارسة السباحة والأنشطة البحرية.
ضعي الواقي قبل الخروج إلى الشمس بنحو 15 إلى 30 دقيقة، وجدديه كل ساعتين تقريباً، وكذلك بعد السباحة أو التعرق.
ولا تنسي استخدام بلسم شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس، خاصة إذا كنتِ تمضين ساعات طويلة في الأماكن المفتوحة.
تجنبي ساعات الشمس الأقوى
تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر قوة عادة في ساعات منتصف النهار، لذلك يساعد تقليل التعرض المباشر خلالها على تخفيف احتمالية الإصابة بالحروق.
ويمكن الاستفادة من الأماكن المظللة على السفينة أو اختيار الأنشطة الداخلية في هذه الفترة، ثم العودة إلى السطح عندما تصبح الشمس أقل حدة.
الملابس جزء من الحماية
تلعب الملابس دوراً مهماً في تقليل التعرض للشمس، لذلك يمكن اختيار قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وملابس تغطي أجزاء أكبر من الجلد.
كما تتوافر ملابس مصممة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، وقد تكون مناسبة بشكل خاص لمن يخططون لقضاء وقت طويل تحت الشمس.
انتبهي للترطيب أيضاً
رغم أن التركيز غالباً يكون على حروق الشمس، فإن الحرارة والأنشطة الخارجية قد تزيد فقدان السوائل، خصوصاً مع المشي والسباحة وقضاء ساعات على سطح السفينة.
احرصي على شرب الماء بانتظام، ولا تعتمدي فقط على المشروبات الغازية أو الكحولية، إذ قد يؤدي الإفراط في الكحول إلى زيادة الجفاف وإضعاف الانتباه إلى إجراءات الوقاية.
استمتعي بالرحلة من دون إهمال التفاصيل
الرحلة البحرية لا تحتاج إلى قلق مبالغ فيه، لكنها تحتاج إلى بعض التخطيط. فحقيبة صغيرة تحتوي على واقي الشمس، وقبعة، ونظارات، وماء قد تكون كافية لتجنب كثير من المشكلات المزعجة.
والقاعدة الأهم هي عدم انتظار ظهور الحرق حتى تبدأ الحماية، بل جعل الوقاية جزءاً من الروتين اليومي منذ بداية الرحلة.
