7 فواكه تساعدك على التخلص من الإمساك

نون - يعتبر الإمساك واحدا من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعا، والذي يسبب آلاما في المعدة وانتفاخا وشعورا بالضيق.<br><br>وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب الإمساك:<br><br>النظام الغذائي غير السليم.<br>توقيت الوجبات غير المنتظم.<br>نمط الحياة غير المستقر.<br>النوم المضطرب.<br>الضغط النفسي.<br>وفيما يلي قائمة بأكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على التخلص من المشكلة:<br><br>الموز<br>لطالما استخدم الموز الغني بالألياف كعلاج منزلي للإمساك.<br>من المهم التأكد من نضج الموز، حيث يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من النشا المقاوم وله تأثير معاكس، فهو يعتبر أفضل لمن يعانون من الإسهال.<br><br><br>البرتقال<br>هو مصدر للألياف وفيتامين سي.<br>ومن المعروف أن هذه الفاكهة الحمضية لها تأثير ملين إلى حد معين.<br>يمكن أن يساعدك تناولها كاملة (بدلا من العصائر) في الحصول على كمية أكبر من الألياف.<br><br>الكيوي<br>محتواه العالي من الألياف والمياه يجعله حلا جيدا لمشكلة الإمساك.<br>تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الأكتينيدين، وهو إنزيم موجود في الكيوي، قد يساهم أيضًا في فعاليته بهذه الحالة.<br><br>الكمثرى<br>لا تحتوي فقط على الألياف ولكن الفركتوز والسوربيتول.<br>من المعروف أن السوربيتول يلين البراز ويسهل حركة الأمعاء.<br><br>البابايا<br>عبارة عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف.<br>يمكن أن ينظم حركات الأمعاء ويساعدك على التبرز.<br><br>التين<br>تحتوي أيضًا على إنزيم يسمى ficin ، والذي قد يساهم في تأثيرها الملين.<br><br>الخوخ المجفف<br><br>بصرف النظر عن الفواكه الطازجة، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الجافة أيضا في تخفيف الإمساك.<br><br> سكاي نيوز