طرق الوقاية من التدخين

نون - نذكر أنفسنا ضار التدخين والأمراض التي يمكن أن يسببها. هذه المشاكل تشمل:<br><br>انخفاض تدفق الأكسجين إلى القلب والأنسجة الأخرى في الجسم.<br>زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.<br>زيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.<br>زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.<br>زيادة خطر تجلط الدم.<br>زيادة في ظهور التجاعيد على الوجه.<br>زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والحلق والربو المزمن والتهاب الشعب الهوائية.<br>زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى.<br>للوقاية من التدخين، يُنصح باتباع العادات الصحية التالية:<br><br>أخذ نفس عميق عندما تشعر برغبة في التدخين.<br>اشغال يديك بالكتابة أو الرسم أو العمل على الكمبيوتر.<br>الابتعاد عن الأماكن التي يتدخن فيها الناس، وزيارة المتاحف والمكاتب حيث لا يُسمح بالتدخين.<br>شرب الكثير من السوائل.<br>ممارسة التمارين الرياضية للشعور بالاسترخاء.<br>تجنب أي شيء يشجع على التدخين.<br>يُنصح أيضًا بتجنب بعض الأمور للابتعاد عن التدخين، وهي:<br><br>تجنب شرب الكحول واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل الكوكتيل وتناول المكسرات.<br>تجنب الأشخاص المدخنين والابتعاد عنهم وعدم السماح لهم بالتدخين في مكانك مثل السيارة أو مكان العمل، والتقرب من الأشخاص غير المدخنين ليكونوا أصدقاء وقدوة لك.<br>تجنب التدخين بعد الانتهاء من الوجبات وبدلاً من ذلك تناول قطعة من الفاكهة أو الحلوى أو الشوكولاتة.<br>يمكن استخدام الإنترنت للمساعدة في الوقاية من التدخين، مثل الانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين وقراءة المقالات حول أضرار التدخين أو نشر أفكار تشجع الناس على الإقلاع عن التدخين.<br><br>يجب أيضًا التعرف على فوائد ترك التدخين، والتي تشمل الشعور بالراحة الدائمة والحصول على جسم صحي وسليم وعدم تعريض الآخرين لمخاطر التدخين وتوفير المال.