التوت الأزرق لخفض ضغط الدم

نون - التوت الأزرق لخفض ضغط الدم تشير دراسة نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية إلى أنه يمكن خفض ضغط الدم عن طريق تناول التوت الأزرق.<br><br><br>وجد الباحثون أنه بعد فترة 8 أسابيع ، شهدت عينة من النساء المشاركات، المصابات بارتفاع ضغط الدم اللائي تناولن جرعة يومية من مسحوق التوت المجفف في سموثي أو ما يعادل كوب واحد من التوت البري الطازج، في المتوسط ​​، انخفاضًا بنسبة 6 ٪ في الضغط الانبساطي. ضغط الدم ، انخفاض بنسبة 5٪ في ضغط الدم الانقباضي ، وزيادة بنسبة 69٪ في مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، مما يساعد في زيادة تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.<br><br>دراسات<br><br>في الدراسة الأخرى ، في PLOS ONE ، كان لدى الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون بالإضافة الى التوت الازرق المجفف التهاب أقل وضغط دم أقل من الفئران التي تتغذى على نفس النظام الغذائي بدون التوت.<br><br>لماذا التوت الأزرق؟<br><br>يعزو الباحثون الفوائد الصحية للتوت إلى مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي على الفلافونويد ، والتي تشمل الأنثوسيانين. تربط الدراسات السابقة هذا بإنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب.<br><br>كيفية استخدام التوت الأزرق لخفض ضغط الدم؟<br>أنت لا تحتاج إلى الكثير من التوت الازرق لجني فوائده. كل ما تحتاجه هو كوب واحد يوميًا.<br><br>يمكنك تجربة وصفة العصير أدناه.<br><br>عصير التوت الأزرق لخفض ضغط الدم<br><br>المكونات:<br><br>1 كوب من التوت الازرق المجمد<br><br>نصف كوب حليب نباتي أو حيواني<br><br>نصف كوب زبادي عادي<br><br>نصف ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة (اختياري)<br><br>عسل، حسب الذوق<br><br>الطريقة:<br><br>تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.<br><br>تقدم فوراً.