5 تمارين ممتعة وسهلة للاسترخاء للأطفال

نون - سواء كان ذلك جدالًا بين الأشقاء أو ضغوطاً من المدرسة ، يمكن لأطفالنا أن يجدوا أنفسهم في مواجهة مشاعر كبيرة...<br><br>في حين أن هذا الموقف قد يكون مزعجًا بالنسبة لك ، تخيل مدى صعوبة ذلك بالنسبة لشخص لا يعرف كيفية التعامل معه.<br><br>فاقم فيروس كورونا المستمر الوضع بالنسبة للأطفال. خلال هذه الأوقات الصعبة ، تعد تمارين التنفس من أكثر الاستراتيجيات فعالية لتهدئة الأطفال وتقوية رئتيهم في نفس الوقت.<br><br>يقدم لك طبيب البوابة 5 تمارين سهلة للتنفس العميق لأطفالك:<br>نصيحة: قم بإجراء التمارين معهم لجعلها أكثر متعة<br><br>شم الزهور<br>أخبر أطفالك أنه يجب عليهم تخيل شم رائحة زهرة بعمق من خلال أنوفهم ومن خلال الفم. تعتبر رائحة الزهور من أسهل التمارين التي يمكن إتقانها ونقطة انطلاق سهلة لطفلك.<br><br>نفس الارنب<br>تمامًا مثل الأرنب الصغير في الحديقة ، اطلب من طفلك أن يأخذ ثلاثة أنفاس سريعة حيث يشم من أنفه متبوعًا بزفير طويل من خلال الفم.<br><br>النفخ على الشموع<br>اطلب من طفلك أن يتخيل نفخ شمعة على كعكة عيد ميلاده. يمكنك حتى الاحتفاظ ببعض الشموع الحقيقية لهذا النشاط. اطلب منهم نفخها بقوة من خلال الفم.<br><br>نفخ الفقاعات<br>لتعليم أطفالك كيفية التنفس بهدوء ، يمكنك أن تعطيهم مثال الفقاعة. ذكّرهم كيف يحتاجون إلى النفخ بهدوء للحصول على فقاعة كبيرة لطيفة. شجعهم على فعل الشيء نفسه.<br><br>شم الزهرة وإطفاء شمعة<br>اطلب من طفلك أن يتظاهر بأن لديه زهرة في إحدى يديه وشمعة في اليد الأخرى. الخطوة الأولى هي شم الزهرة بقوة من خلال الأنف. بعد ذلك ، اطلب من الطفل الزفير وإطفاء الشمعة من ناحية أخرى.<br>(البوابة)