فوائد المغنيسيوم الصحية

نون - فوائد المغنيسيوم للجسم عديدة ومهمة جداً في إنقاذ حياة الأشخاص من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل التي قد تفضي إلى الموت.<br><br> تعرّفي في الآتي على فوائد المغنيسيوم للجسم، بحسب اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، في السطور الآتية:<br><br>فوائد المغنيسيوم في محاربة الصداع النصفي<br>يساهم المغنيسيوم في الحدّ من آلام الصداع النصفي، ولكن يجب الحرص على عدم تناوله كمتمم غذائي على صحة السلامة من دون استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسب منه.<br><br><br>فوائد المغنيسيوم لتقوية العظام<br>يعمل معدن المغنيسيوم على تحسين صحة العظام بشكل مباشر وغير مباشر.<br>حيث يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم والفيتامين دي D، وهما عنصران مهمان لصحة العظام وتكوينها على نحو صحي.<br><br>فوائد المغنيسيوم لصحة القلب<br>يساعد المغنيسيوم على تقوية عضلات الجسم، بما في ذلك عضلة القلب، ويعمل على تنظيم ضربات القلب، ناهيكِ عن أنه يخفض من خطر التعرّض للوفاة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.<br><br><br>فوائد المغنيسيوم لأعراض الدورة الشهرية<br> يقلل معدن المغنيسيوم من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ويعتبر فعّالاً جداً، وذلك لأنه يساهم بالتعاون مع فيتامين بي6 B6 في التخفيف من حدّة أعراض ما قبل الحيض (PMS).<br><br>فوائد المغنيسيوم في الوقاية من الكآبة والقلق<br>يخفض المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية المختلفة، مثل الاكتئاب والقلق، كما يقلل الشعور بالأرق، ويمنحكِ نوماً هانئاً في الليل.<br><br><br>فوائد المغنيسيوم في الوقاية من السكري<br>أثبت العديد من الدراسات العلمية أن المغنيسيوم يخفّض من فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، مؤكدةً أن نقصه بالجسم يقلل من إفراز البنكرياس للإنسولين.<br><br>مصادر المغنيسيوم الطبيعية<br>يمكنك الحصول على معدن المغنيسيوم من مصادره الطبيعية، وهي: الشوكولاتة السوداء، السبانخ، المكسرات، الموز، الأفوكادو، الأسماك، البقوليات، والشوفان.<br><br>نصيحة: استعيني بمكملات المغنيسيوم الغذائية إذا كنتِ قد تخطيت سن الأربعين. ونصيحتنا لكِ دائماً باستشارة الطبيب النسائي المختص؛ لمعرفة الجرعة اليومية المناسبة لكِ<br>(البوابة)