5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول

نون - نصح موقع هيلث لاين ، بتناول مجموعة من الأطعمة التي تقلل مستوى الكوليسترول في الدم.<br><br>وقال الموقع في تقرير له إن أمراض القلب تعد السبب الرئيسي للوفاة حول العالم.<br><br>وأشار إلى أن زيادة معدل الكوليسترول في الدم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.<br><br>وأوضح أن النظام الغذائي له تأثير قوي على ضبط مستوى الكوليسترول، وعوامل أخرى تهدد صحة الإنسان.<br><br>وقدم الموقع مجموعة من الأطعمة تستطيع أن تخفض مستوى الكوليسترول، والتي جاءت كالتالي:<br><br>البقوليات:<br><br>وهي مجموعة من الأطعمة النباتية التي تشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس، وهي غنية بالألياف والمعادن والبروتين.<br><br>ويمكن أن يقلل استبدال البقوليات باللحوم المصنعة في نظامك الغذائي، من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.<br><br>الشوفان:<br><br>وهو غني بالعناصر والفيتامينات التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول وحماية الجسم من الأمراض.<br><br>التونة:<br><br>مصدر هام لحمض أوميجا 3 الدهني، والذي يعد من الدهون غير المشبعة التي تلعب دورا في خفض الكوليسترول.<br><br>الأفوكادو:<br><br>يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تخفض مستوى الكوليسترول الضار. كما أنه غني بالألياف التي تحقق نفس الهدف.<br><br>الثوم:<br><br>تشير الدراسات إلى أنه يلعب دورا هاما في خفض مستوى الكوليسترول، حيث أنه غني بمركب الأليسين.