تعرف إلى فوائد فيتامين ب وعلاقته بالأعصاب

نون - تُساهم فيتامينات المجموعة ب في العديد من الوظائف الحيويّة في جسم الإنسان، ولكن كيف تحصل عليها وعلى أي من وظائف وأعضاء الجسم تؤثر.<br><br>يقصد بفيتامين ب ثمانية فيتامينات مختلفة تلعب جميعها دوراً في تحويل الغذاء إلى طاقة، وكل نوع منهم له فوائد صحية للجسم بحسب ما ورد في موقع medical news today الطبي.<br><br>ويعتبر فيتامين ب 1 من الفيتامينات الهامة للنمو ولوظيفة أعضاء الجسم، بما في ذلك المخ والقلب، بالإضافة إلى مساعدته على تقليل مستويات الألم والالتهاب، ويمنع حدوث التلف الخلوي<br><br>أما فيتامين ب 2 فيحتاج إليه الجسم لإذابة الدهون.<br><br>وفيتامين ب 3 يحتاج إليه الجسم للحفاظ على صحة الجلد والأعصاب، ويعتبر ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي. كما يساعد فيتامين ب 6 على تكوين خلايا دم حمراء جديدة تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وأيضا الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، وينصح بتناول 200 ملغ فقط، لأن كثرته ترهق الأعصاب.<br><br>وفيتامين ب 7 ضروري لصحة الشعر والأظافر، وإكمال وظيفة الأعصاب.<br><br>ويساعد فيتامين ب 9 على تقليل خطر إصابة الأطفال بعيوب خلقية، حيث يستخدمه الجسم لصنع الحمض النووي والمواد الوراثية.<br><br>وأخيرا تحتاج خلايا الجسم العصبية وخلايا الدم إلى فيتامين ب 12 بشكل كبير.<br><br>وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول فيتامين ب له القدرة على تعزيز دور الأعصاب، بتسريع تجديد الأنسجة العصبية، وتحسين وظيفة العصب، والحفاظ على صحة الأغلفة المحيطة بالنهايات العصبية.<br><br>أما الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب بحسب موقع health line هي اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب الإفطار والخضروات.(سبوتنيك)