8 نصائح لنوم مريح على الطائرة

نون - في كثير من الأحيان نحتاج إلى النوم على الطائرة، وخاصة في رحلات الطيران الطويلة.<br>لكن الظروف على متن الطائرة قد لا تكون مناسبة دائماً للنوم، لذلك تقدم صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية مجموعة من النصائح، للحصول على قسط من النوم والراحة على الطائرة.<br>1- تجنب السكريات<br>عندما تجلس لفترات طويلة، فأنت لا تستهلك الكثير من الطاقة، لذلك لست بحاجة إلى الكثير من السكريات، وينتهي بك الحال بالشعور بالانتفاخ خلال الرحلة.<br>2- مكملات الميلاتونين<br>الميلاتونين هرمون أساسي يمنحك القدرة على النوم، لذلك ينصح بتناول مكملات الميلاتونين قبل واثناء رحلات الطيران الطويلة.<br>3- ارتداء الأحذية الفضفاضة<br>إذا كانت ترغب بالشعور بالراحة والاسترخاء، فأنت بحاجة إلى ارتداء حذاء مريح خلال رحلة الطيران، لذلك احرص على اختيار حذاء فضفاض ومريح قبل السفر.<br>4- اختيار المقعد<br>حاول اختيار مقعد قرب النافذة، لتتمكن من الاستناد إلى جدار الطائرة والنوم، في حين لن تحصل على هذه الميزة في المقعد الأوسط أو الجانبي.<br>5- اختيار وسادة سفر مناسبة<br>تتوفر في الأسواق العديد من أنواع وأحجام وسائد السفر. احرص على اختيار ما يناسبك ويمنحك القدرة على النوم براحة واسترخاء.<br>6- التأمل<br>لا تزعج نفسك أو تتعرض للتوتر قبل السفر، وحاول أن تستمتع بلحظات هادئة للاستمتاع بالرحلة بأكملها. والتأمل هو المفتاح للراحة والنوم خلال الرحلات الجوية، ويمكنك تعلم تقنيات التنفس لمساعدتك على ذلك.<br>7- ارتداء ملابس مريحة<br>كما هي الحال بالنسبة للأحذية، يفضل ارتداء ملابس فضفاضة، لتنعم بتجربة سفر مريحة، وتكون قادراً على النوم.<br>8- قناع العينين وسدادات الأذن<br>تحتاج إلى تهيئة الأجواء على متن الطائرة للنوم، لذلك يفضل اقتناء قناع للعينين لحجب الضوء، وسدادات للأذنين للانعزال عن الفوضى المحيطة على متن الطائرة.<br>